DINH DƯỠNG TỪ RAU CỦ - ỚT CHUÔNG - BELLPEPPER

 ỚT CHUÔNG - BELL PEPPER 

Ảnh: https://www.theflourhandprint.com/bell-peppers-6-methods-of-cookery/?

Thuộc họ cà chua và cà tím, ớt chuông giàu các hoạt chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim và mắt. Vitamin C, có trong ớt chuông, giúp tăng hàm lượng Collagen và ngăn ngừa ung thư phổi. Ớt chuông không chứa hợp chất capsaicin, được tìm thấy nhiều trong ớt, nhưng bù lại thì chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.

ỚT CHUÔNG ĐỎ: chứa nhiều chất và các hoạt chất chống oxy hóa hơn so với các loại ớt chuông khác.

ỚT CHUÔNG XANH: Quả sẽ chuyển sang màu đỏ tươi khi chín, nhưng ngay lúc này hàm lượng Vitamin C đã nhiều gấp 2 lần cam.

ỚT CHUÔNG VÀNG: Ớt chuông vàng cà đỏ có hàm lượng Vitamin C gấp 3 lần cam.

CÔNG DỤNG

- Da và xương: Ớt chuông chứa vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp Collagen, một loại protein cấu trúc chính trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, da và xương.

- Bảo vệ Mắt: Ớt chuông chứa hỗn hợp các hoạt chất beta-carotene, vitamin C, lutein và zeaxanthine giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và bệnh thoái hóa điểm vàng do lão hóa.

- Phòng chống ung thư phổi: Beta-cryptoxanphin, có nhiều trong ớt chuông đỏ, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

- Bảo vệ tim: Hàm lượng hoạt chất chống oxy hóa - bao gồm beta-carotene, capsaicin, quercetin và luteolin - giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, nguyên nhân gây ra các tổn thương cho tim và mạch máu. Chế độ dinh dưỡng giàu các hoạt chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn hình thành các cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ.

ĐỂ HẤP THU DƯỠNG CHẤT TỐI ĐA

- Ăn ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ chứa hàm lượng đáng kể dưỡng chất so với ớt chuông xanh, bao gồm lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, ung thư bàng quang, ưng thư, tuyến tụy và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

- Chế biến theo màu: Nấu nướng sẽ làm giảm hàm lượng Vitamin C trong ớt chuông xanh nhưng lại làm tăng hàm lượng beta-carotene; trong khi đó hàm lượng vitamin C trong ớt chuông đỏ tăng lên, còn beta-carotene thì giảm.

Ớt chuông vàng giàu vitamin C, có thể là lựa chọn tối ưu nếu bạ muốn hấp thụ nhiều vitamin này, nhưng xét cho cùng thì xào nấu ớt chuông đỏ vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất hơn.

CHẾ BIẾN

- Ăn sống: Xắt ớt thành cọng vừa ăn, chấm với sốt đặc hoặc sữa chua; hoặc trộn chung với các rau củ khác.

- Ớt chuông nhồi: nhồi ớt chuông với cơm, nấm, các loại rau củ khác và một ít rau thơm.

Nguồn: Dinh dưỡng chữa bệnh từ rau củ.

Sách online tại fahasa: https://shorten.asia/XhGtHGGg

    

DINH DƯỠNG TỪ RAU CỦ - CÁC LOẠI CẢI XANH - BROCCOLI

 BÔNG CẢI XANH - BROCCOLI

Ảnh: https://www.myactivekitchen.com/stove-top-broccoli/

Bông cải xanh thuộc họ bắp cải này có nhiều dược tính, bao gồm tính năng kháng khuẩn và tăng cường khả năng miễn dịch. Bông cải xanh giàu vitamin C, chất xơ, chứa nhiều hoạt chất hóa học tự nhiên nhóm carotenoid (đặc biệt là lutein giúp bảo vệ mắt). 

Đây cũng là nguồn dồi dào indole-3-carbinol, một chất hóa học giúp tăng cường khả năng tái tạo ADN trong tế bào và ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư.

Ảnh: http://greenbeandelivery.com/blog/recipes/sauteed-sweet-baby-broccoli/

BÔNG CẢI TÍM: chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa hơn các loại rau lá xanh, nhưng dễ mất chất dinh dưỡng khi nấu chín.

Mầm bông cải xanh giàu hoạt chất chống ung thư sulforaphane hơn bông cải xanh.

CÔNG DỤNG:

- Tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt: Chế độ dinh dưỡng giàu bông cải xanh giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

- Tốt cho da

Bông cải xanh chứa axit pantothenic, beta-carotene (tiền chất vitamin A) và hợp chất sulphur, tất cả các hoạt chất này đều tốt cho da. Bông cải xanh cũng giàu vitamin C, hỗ trợ tổng hợp Collagen và tái tạo các mô bị tổn thương.

- Tăng cường khả năng miễn dịch

Bông cải xanh giàu vitamin C hơn các loại quả có múi và giàu hoạt chất chống oxy hóa beta-carotene. Bông cải xanh được xem là nguồn thực phẩm lý tưởng giúp duy trì miễn dịch.

- Bảo vệ mắt

Bông cải xanh giàu lutein, một hoạt chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, tim và tuần hoàn máu.

ĐỂ HẤP THU TỐI ĐA DƯỠNG CHẤT

- BÔNG CẢI HẤP: giúp giữ lại vitamin C, sắt và chlorophyll có trong cải bắp

Bông cải tím: chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất hóa học tự nhiên sulphoraphane hơn bông cải xanh, giúp giải độc và phòng chống ung thư.

Rau mầm: mầm bông cải xanh chứa ít chất dinh dưỡng nhưng lại giàu sulforaphane giúp ngăn ngừa ung thư.

CHẾ BIẾN:

- Mì SOBA xào bông cải: Rutin trong kiều mạch, vitamin C trong bông cải xanh và chất béo trong dầu oliu giúp giảm cholesterol trong cơ thể.

Ảnh: https://www.cooky.vn/cong-thuc/mi-udon-xao-tom-bong-cai-46063

- Rau trộn: lá bông cải xanh và rau mầm sẽ bổ sung thêm dinh dưỡng cho món rau trộn

- Ăn bông cái xanh với cà chua: để làm chậm quá trình phát triển ung thư tuyến tiền liệt - hiệu quả hơn so với việc chỉ ăn từng loại một.

Ảnh: https://www.cooky.vn/cong-thuc/bong-cai-xanh-sot-ca-chua-43373

Nguồn: Dinh dưỡng chữa bệnh từ rau củ.

Sách online tại fahasa: https://shorten.asia/XhGtHGGg

DINH DƯỠNG CHỮA BỆNH TỪ RAU CỦ - ĐẶC ĐIỂM DINH DƯỠNG CHỮA BỆNH CỦA MÀU SẮC

 THỰC PHẨM CẦU VỒNG

Hãy tận dụng những đặc tính kỳ diệu từ các loại thực phẩm để đem lại lợi ích cho sức khỏe.

Ảnh: https://kimcuongvang.com/chuyen-muc-suc-khoe/mau-sac-cua-rau-cu-qua-va-gia-tri-dinh-duong

Dinh dưỡng theo màu sắc: 

- Màu đỏ: Những trái cây, rau như cà chua, khoai lang, táo đỏ, cẩu tử kỳ, cà rốt, dâu tây, sơn tra, bí đỏ, dưa hấu... đều có chưa carotene, axit béo, sắt, kẽm, canxi. 

- Màu xanh: Các loại rau như là rau chân vịt, rau cần, rau xà lách, rau hẹ... có chứa hàm lượng vitamin C, carotene và nguyên tố vi lượng phong phú như sắt, selen, molipden... và cellulose rất có ích trong việc duy trì mức câ bằng kiềm và axit trong cơ thể, giúp đại tiện tốt, cân bằng lợi khuẩn phát triển, cải thiện tiêu hóa, phòng chống ung thư kết tràng, ung thư vú. Đồng thời rau xanh có tác dụng chống tia tử ngoại với da.

- Màu vàng: Các loại như cà rốt, ngô, đậu nành, cam quýt, bưởi.. có chứa carotene và vitamin C, bảo vệ dạ dày, ngừa bệnh dạ dày, bảo vệ gan, đồng thời trung hòa các chất gây ưng thư. Gừng tươi màu vàng có 72 thành phần có tính bốc hơi như zingiberol,, zingberene, shogao... có tác dụng tăng cường co bóp của cơ tim, ngừng nôn mửa, chống viêm loét dạ dày, bảo vệ gan, mật lợi, điều tiết hệ thống trung khu thần kinh và còn tác dụng ức chế sự tạo thành nitrosanine.

- Màu đen: Vừng đen, mộc nhĩ, đỗ đen, nấm hương... Có 17 loại axit và nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm, selen, mopliden, ngoài ra có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin và axit linolic. Thực phẩm màu đen có tác dụng thông đại tiện, bổ phổi, chống lão hóa...

- Màu trắng: Bí xanh, măng, củ cải trắng, súp lơ... có nhiều chất xơ và một số chất chống oxy hóa.Tác dụng nâng cao sức đề kháng, phòng chống viêm loét đường ruột và ung thư dạ dày, có tác dụng bảo vệ tim rất tốt. Tỏi cũng là 1 loại rau màu trắng rất tốt cho cơ thể, tỏi chứa axit allin, allicin, allicimin.. có tác dụng giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạnh vành; ngoài ra còn có tác dụng diệt khuẩn hình cầu, trực khuẩn, nấm, vi trùng gây bệnh. Hơn nữa, tỏi có tác dụng ngăn ngừa nitrosamine (1 chất gây ung thư).

- Màu xanh lam: Các thực phẩm thuộc nhóm dong biển. Trong đó có tảo xoắn là chứa 18 loại axit amin, và 11 loại nguyên tố vi lượng, 9 loại vitamin. Có tác dụng bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, chống lại tia bức xạ...

- Màu tím: Rau câu, cà tím, nho tím.. đều chứa vitamin C và rutin có thể nâng cao đàn hồi của mao mạch, cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, thường xuyên ăn các thực phẩm màu tím sẽ ngăn ngừa được chứng cao huyết áp, các bệnh tim mạch.

Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, mà còn tác động đến trạng thái của cảm xúc, tinh thần.

Chế độ dinh dưỡng đang áp dụng và đặc tính chữa bệnh của các loại thực phẩm sẽ giúp điều chỉnh nhu cầu của cơ thể, tạo nên sự thay đổi kỳ diệu nhằm duy trì và cải thiện tình trạng sức khỏe.

Ảnh: https://www.kitchenstories.com/en/stories/5-tips-for-perfect-oven-roasted-vegetables

Nguồn: Dinh dưỡng chữa bệnh từ rau củ.

Sách online tại fahasa: https://shorten.asia/XhGtHGGg

YOGA THANH LỌC CƠ THỂ

 7 Tư thế Yoga thanh lọc cơ thể

Tập những tư thế Yoga đơn giản sẽ giúp cơ thể tươi mới, khỏe mạnh, và tươi trẻ hơn...

Yoga làm giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt, giảm đau nhức, giúp xương chắc khỏe, cải thiện chức năng não... Ngoài ra còn thanh lọc cơ thể và đào tạo độc tố. Theo đó, Yoga giúp làm sạch cơ thể bằng cách bơm oxy vào máu để thu nhặt các chất độc hại trong máu. Thêm vào đó giúp tiêu hóa hoạt động, trơn tru.

Tư thế 1: Gập người vặn tay tới trước

Ảnh: https://i.pinimg.com/originals/94/26/27/9426277be58c46f56f597076ce12896e.jpg

Tư thế này giúp hoạt động lưu thông máu diễn ra suôn sẻ hơn, cải thiện khả năng tiêu hóa.

Thực hiện:

- Đứng thẳng bằng 2 chân rộng gấp 2 lần vai, hướng mũi chân phía trước, hai tay giữ sau đầu và đan chéo.

- Từ từ cúi đầu xuống. Gập người càng thấp càng tốt.

- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây kết hợp hít thở sâu đều đặn

- Trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 3-5 lần.

Tư thế 2: Ngồi vặn người

Ảnh : https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/34647113/image/34647136/Yoga-Pose-5-Seated-Spinal-Twist

Tư thế này giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đào thải chất độc...

Thực hiện:

- Ngồi bắt chéo chân trên sàn, sao cho chân trải bắt chéo qua bên đùi chân phải, gót chân phải chạm gần hông bên trái càng tốt.

- Tay trái chống ở phía sau, tay phải đặt lên bên trái đầu gối trái, lòng bàn tay phải hướng vào trong, các ngón tay, hướng lên trên, mặt nhìn sang bên trái.

- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 nhịp thở. Lặp lại động tác với bên còn lại kết hợp thở sâu đều đặn.

Tư thế 3: Tư thế squat vặn người

Ảnh: http://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/37392905/image/37393077/180-Jump-Squat

Tư thế này sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích loại bỏ chất thải.

Thực hiện:

- Đứng thẳng, 2 chân khép lại, từ từ cong đầu gối và hạ hông xuống đến khi 2 đùi song song với sàn. Lưu ý để đầu gối hơi cong.

- Chống tay trái ra ngoài đùi phải cạnh mắt cá chân.

- Tay phải duỗi thẳng lên trần, mắt hướng theo tay phải.

- Hít thở sâu đều đặn

- Giữ tư thế trong khoảng 5 nhịp thở rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác với bên ngược lại.

Tư thế 4: Tư thế con châu chấu

Ảnh: https://i.pinimg.com/originals/a9/95/e7/a995e774d4c381d913d575a89936cc41.jpg

Bên cạnh tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tư thế này còn rất tốt cho những người bị đau lưng.

Thực hiện:

- Nằm úp người trên sàn, hai tay duỗi dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng lên trên. Hai chân khép chặt.

- Hít thở sâu. Nâng đầu, cổ, ngực và chân lên khỏi sản.

- Thư giãn các nhóm cơ vai cũng như mông.

- Duỗi thẳng xương cột sống càng nhiều càng tốt. Hai tay duỗi thẳng ra sau lưng, bắt chéo vào nhau.

- Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống.

- Lặp lại động tác khoảng 3-5 lần.

Tư thế 5: Tư thế ngồi xổm

Ảnh: https://www.yogajournal.com/practice/meditation-seated-yoga-sequence-tame-anxiety#gid=ci0207568ce03925bd

Thực hiện: 

- Đứng thẳng người, hai tay buông lỏng.

- Bước hai bàn chân sang hai bên, khoảng cách rộng hơn hông.

- Từ từ hạ thấp thân người xuống tư thế ngồi xổm

- Di chuyển hai khuỷu tay vào bên trong 2 đầu gối và đưa hai bàn tay chắp vào nhau

- Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 nhịp thở

- Trở lại vị trí ban đầu

Lưu ý: luôn giữ lưng thẳng

Tư thế 6: Cúi đầu vặn người

Ảnh: https://i.pinimg.com/originals/ee/cc/c8/eeccc882c7ef1af11a679c682e29b9c2.jpg

Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn

Thực hiện:

- Đứng 2 chân rộng bằng hông, gập người xuống từ từ eo và chống hai tay trên sàn. Hông hướng lên trần, cơ thể lúc này thành hình chữ V ngược

Lưu ý: Không nhót ngón chân lên khi ở tư thế này.

- Dang hai tay ra kéo ngược về với đùi, hông đẩy lên cao

- Đưa tay trái ra sau và nắm vào mắt cá chân phải, đồng thời vặn ngực sang phải. Hít thở sâu.

- Giữ nguyên trong 3 nhịp thở sau đó lặp lại cho bên kia

Tư thế 7: Ngồi vặn mình

Ảnh: http://www.purewow.com/wellness/chair-yoga-poses?utm_source=pinterest&utm_medium=social&crlt.pid=camp.V2J9ONAZfHV1

Tư thế này sẽ giúp cải thiện sức mạnh đùi và mông, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và thận để giải độc tốt hơn.

Thực hiện:

- Đứng 2 chân khép sát vào nhau, đẩy hông và hạ người xuống về tư thế ngồi xuống ghế. Hai tay chắp trước ngực. Hít sâu.

- Thở từ từ ra, nghiêng thân trên về phía trước, vặn người qua phải sao cho củi trỏ chạm vào đùi trái. Xoay mặt hướng lên trời.

- Giữ nguyên tư thế 5 nhịp thở rồi đổi bên

Nguồn tham khảo: Thanh lọc cơ thể với phương pháp tự nhiên.

Khóa học Yoga online tại Unica: 

https://unica.vn/yoga-co-ban-ngay-tai-nha?aff=454109

https://unica.vn/yoga-tre-hoa-va-lam-dep-cho-khuon-mat?aff=454109

https://unica.vn/108-toa-phap-yoga-bi-mat-tre-mai?aff=454109

Yoga dữ dáng

DETOX- THANH LỌC CƠ THỂ?

 Thanh lọc cơ thể là gì?

Thanh lọc cơ thể là phương pháp giúp đào thải tạp chất, các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, mật...ra cơ thể từ đó giúp bộ máy trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Detox làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật, qua đó giúp cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó còn có tác dụng giảm cân, làm đẹp da, cải thiện tinh thần, giúp tinh thần tươi trẻ, thư thái. Đây là phương pháp mọi người sử dụng trong thời gian gần đây.

Ảnh: https://www.momtrends.com/mom-trends/detox-your-body-with-fruit-infused-water

Nguồn tham khảo: Thanh lọc cơ thể với liệu pháp tự nhiên.

7 CÔNG THỨC ĐỒ UỐNG LOẠI TRỪ MỌI ĐỘC TỐ

 7 Công thức đồ uống loại trừ độc tố

Detox là phương pháp phổ biến đơn giản hiện nay. Có rất nhiều sự kết hợp để tạo ra các loại đồ uống detox.

Công thức 1: Dưa hấu + Chanh + Bạc Hà

Ảnh: http://pioneersettler.com/17-best-infused-water-recipes/

Dưa hấu giàu vitamin, khoáng chất, kali, sắt, canxi, chất chống oxi hóa... Chanh có tác dụng giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch... Một ly detox water dưa hấu + chanh + bạc hà vừa ngon, đẹp mắt, bổ dưỡng... Tại sao không thử?

Chuẩn bị:

- Nước lọc

- Dưa hấu: 1/4 quả

- Chanh: 1/2 quả

- Lá bạc hà 5-10 lá

- Bình nhỏ đựng

Thực hiện: 

- Dưa hấu bỏ vỏ xanh và cất thành miếng nhỏ. Chanh xắt mỏng.

- Cho những miếng dưa hấu nhỏ cùng chanh vào bình đựng nước.

- Cho nước lọc vào và để vào ngăn mát tủ lạnh, qua một đêm là có thể sử dụng được. Nếu thời tiết nóng thì có thể cho vào vài viên đá.

Công thức 2: Chanh + Bạc hà

Ảnh: https://myvega.com/recipes/matcha-green-tea-lemonade/

Chuẩn bị: 

- Chanh: 1 quả

- Lá bạc hà: 5-10 lá

- Nước lọc

- Lọ thủy tinh đựng nước

Thực hiện:

- Rửa sạch lá bạc hà và chanh (chanh chọn những quả mọng nước, nên dùng chanh vàng)

- Chanh cắt lát mỏng

- Cho chanh, lá bạc hà vào lọ thủy tinh, đổ nước và đậy nắp.

- Cất bình nước vào ngăn tủ mát, sau khoảng 4-6 tiếng là có thể sử dụng được.

Công thức 3: Cam + Dứa

Ảnh: https://hairsoutofplace.com/2018/04/26/vitamin-waters-youll-want-to-drink-every-day/

Cam chứa nhiều vitamin C - chống oxy hóa. Trong đó, dứa cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: enzim bromelain - có lợi cho quá trình tiêu hóa, mangan giúp xương chắc khỏe. Loại đồ uống này rất tốt cho sức khỏe.

Chuẩn bị:

- Cam vàng

- Dứa

- Nước lọc

- Lá bạc hà

- Bình thủy tinh

Thực hiện:

- Cam cắt thành từng lát mỏng. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt thái miếng mỏng. lá bạc hà rửa sạch.

- Cho vài lát cam, dứa và là 2-3 lá bạc hà vào bình, đổ nước lọc sạch vào bình rồi đậy kín.

- Để bình nước vào trong ngăn mát tủ lạnh khoảng  4-6 giờ rồi sử dụng.

Công thức 4: Táo - Quế

Ảnh: https://www.eatthismuch.com/food/nutrition/apples-raw-red-delicious-with-skin,475140/

Sự kết hợp của táo và quế để cho ra thứ nước "thần thánh" không những đào thải độc tố mà còn giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

- Táo: 1 quả

- Quế: 2-3 thanh nhỏ

- Nước lọc

- Bình thủy tinh 

Thực hiện:

- Táo rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.

- Cho táo vào trong bình thủy tinh, thêm 2-3 thanh quế vào.

- Đổ khoảng 500ml nước lọc

- Cất hỗn hợp nước này vào trong ngăn mát tủ lạnh. Sau khoảng vài tiếng là có thể sử dụng được.

Công thức 5: Dưa chuột + Dâu tây

Ảnh: https://www.spicesandgreens.com/blog/detox-water?format=amp

Những nguyên liệu dễ tìm,công thức dễ làm nhưng hiệu quả thì cũng tuyệt vời.

Chuẩn bị:

- 1 Dưa chuột: 1 quả

- Dâu tây: 3-5 quả

- Lá bạc hà

- Nước lọc

- Bình đựng

Thực hiện:

- Dưa chuột rửa sạch, cắt thành từng khoanh tròn mỏng

- Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt đôi theo chiều dọc

- Cho dưa chuột, dâu tây, lá bạc hà vào bình thủy tinh đã chuẩn bị

- Đổ nước lọc vào bình, đậy nắp kín, sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản.

- Sau khoảng vài giờ, lấy nước ra và thưởng thức

Công thức 6: Dâu tây + kiwi

Ảnh: https://posthood.com/refreshing-summer-detox-drinks/

Chuẩn bị: 

- Kiwi: 1 quả

- Dâu tây: 3-5 quả

- Lá bạc hà

- Nước lọc

- Bình đựng

Thực hiện:

- Kiwi rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khoanh mỏng. Dâu tây rửa sạch, cắt đôi theo chiều dọc. Lá bạc hà rửa sạch.

- Cho kiwi, dâu tây, 2-3 lá bạc hà vào trong bình đã chuẩn bị.

- Cho nước lọc vào bình, đậy nắp và để vào tủ lạnh.

- Sau 4-6 tiếng là có thể sử dụng.

Công thức 7: Việt quất + Cam

Ảnh: https://www.greenthickies.com/32-best-detox-water-recipes/

Việt quất được xem là một loại quả tốt nhất cho sức khỏe con người.

Chuẩn bị:

- Cam: 1/2 quả

- Việt quất: 8-10 quả

- Lá bạc hà

- Nước lọc

- Bình đựng

Thực hiện:

- Cam cắt thành từng khoanh tròn, mỏng. 

- Việt quất, lá bạc hà rửa sạch.

- Cho cam, việt quất và lá bạc hà vào bình, đổ nước lọc đầy bình.

- Đậy kín nắp bình rồi cho vào tủ lạnh bảo quản. Sau vài giờ có thể sử dụng.

Nguồn: Thanh lọc cơ thể với phương pháp từ thiên nhiên.

DETOX CHO DA MẶT

Những ảnh hưởng của môi trường (nắng, khói, bụi..) và mỹ phẩm, thực phẩm khiến cho ra mặt chịu nhiểu tổn thương. Các loại vị khuẩn, dầu nhờn, độc tố... tích tụ trong da lâu ngày sẽ khiến da bị nổi mụm, sần sùi, nám, sạm...ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sức khỏe.

Để giữ cho gương mặt luôn khỏe mạnh, tươi sáng và trẻ đẹp, cần phải lên kế hoạch detox thanh lọc làn da.

1. Xông hơi cho làn da

Ảnh: https://hoathienthao.vn/da-dep-hon-voi-xong-hoi-mat-2-lan-moi-tuan/

Đây là cách trực tiếp đưa hơi nước, thảo dược vào tận sâu trong da, giúp lấy đi những bụi bẩn, dầu thừa, tế bào chết cũng như các nốt mụn trên da, giúp da sạch sâu bên trong, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, xoa mờ các nếp nhăn cũ, ngăn ngừa các nếp nhăn mới hình thành, nhờ đó mà làn da đẹp dần lên mỗi ngày.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, chỉ cần đun sôi một nồi nước rồi cho vào một vài nguyên liệu có khả năng thư giãn như lá chè xanh, lá sả, vỏ bưởi, gừng hay 1-2 giọt tinh dầu... Sau đó đưa mặt ra giữa làn hơi đang bốc lên, lấy một chiếc khăn mặt khô và to để trùm kín cả đầu và nồi nước. Nhắm mắt và thư giãn trong 15 phút.

Lưu ý: không để nồi mặt áp gần nồi nước nóng.

2. Đắp mặt nạ

Ảnh: https://i.pinimg.com/originals/5a/62/25/5a62251fc35b294e0fda0924e07fe112.jpg

Lợi ích của việc đắp mặt nạ chính là tẩy các tế bào chết và bụi trên làn da, đồng thời cũng giữ độ ẩm và dưỡng chất cần thiết cho làn da, làm trắng da, làn da khỏe, giúp da mịn màng...

Có rất nhiều loại mặt nạ dưỡng da khác nhau, được làm từ nguyên liệu khác nhau, đồng nghĩa với việc phù hợp với từng loại da khác nhau. Vì vậy cần phải chọn loại mặt nạ phù hợp với làn da của mình, nên chọn loại mặt nạ có nguồn gốc tự nhiên.

1 số loại mặt nạ detox có thể tham khảo:

- Mặt nạ sữa chua: Nguyên liệu gồn có 1 thìa cacao, 1 thìa bột yến mạch, 2 thìa sữa chua không đường, 1 thìa mật ong. Trộn tất cả các nguyên liệu này với nhau rồi đắp lên mặt trong khoảng 15-20 phút. Sau đó rửa mặt.

- Mặt nạ detox đất sét: Chuẩn bị 1 thìa bột đất sét (đất sét xanh hoặc trắng, mịn, không mốc), 1 thìa dấm táo. Sau đó, trộn đều 2 nguyên liệu đã có, đắp lên mặt trong khoảng 15-20 phút, rồi rửa sạch. Phương pháp này phù hợp với da dầu.

3. Tẩy chết tế bào

Ảnh: https://chaveny.vn/cach-tay-te-bao-chet-cho-da-tai-nha/

Bụi bẩn tích trữ nhiều trên da cộng với những mảng da chết là nguyên nhân gây nên tắc nghẽn lỗ chân lông. Do đó, Loại bỏ các tế bào da chết là việc làm cần thiết. Một số cách tẩy da chết an toàn:

- Tẩy da chết bằng đường nâu: Cho sữa rửa mặt và đường nâu vào trong một cái cốc sạch, trộn đều lên. Sau đó làm ướt da mặt bằng nước ấm rồi cho những hỗn hợp bôi lên mặt, vừa bôi vừa massage nhẹ nhàng. Cuối cùng rửa bằng nước.

- Tẩy da chết bằng bã cà phê: trộn đều 2 thìa cà phê và 1 thìa dầu oliu. Rửa mặt sạch và massage mặt cùng với hỗn họp trong vòng 15-20 phút cho chất dinh dưỡng thẩm thấu hết vào da. Cuối cùng rửa sạch lại và dùng khăn mềm thấm khô.

4. Massage bằng đá viên

Ảnh: http://youqueen.com/beauty/skin-care/benefits-of-ice-cold-facials/

Sử dụng đá viên làm từ nước sạch hoặc đá làm từ nước trà xanh, nước ép dưa chuột, gừng. Trước khi massage bằng đá, bạn rửa sạch mặt, dùng tinh dầu hoặc kem dưỡng da, sau đó dùng đá massage khắp mặt trong khoảng 4-5 phút. Cần massage đúng động tác để nâng cơ, giúp da mặt săn chắc hơn.

Phương pháp này giúp làm se lỗ chân lông. làm sạch sâu, hỗ trợ trị mụn, làn da sạch sẽ, thanh khiết và mịn màng.

Ngoài ra cần uống nước đầy đủ, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như sữa chua, rau xanh, trái cây....

Nguồn: Tạp chí thanh lọc cơ thể với phương pháp thiên nhiên

NHẬN BIẾT CƠ THỂ NHIỄM ĐỘC

10 dấu hiệu cơ thể nhiễm độc

Ảnh: https://docs.google.com/document/d/1PHg1KNSFrJPVqIbAdlfBkhaZvgW0bI3Xhe0CXuHWv0Y/edit

Nếu thiếu cơ thể có những dấu hiệu sau thì bạn nên thanh lọc cơ thể ngay

1. Nóng trong người

Cho thấy tim làm việc cường độ cao dẫn đến cơ thể sản sinh nhiệt, giải phóng độc tố bằng việc toát mồ hôi.

Gan hoạt động nhiều gây nóng gan, nhiệt độ tăng.

2. Lưỡi có mảng bám

Nếu cơ thể bị nhiễm độc, lưỡi sẽ có mảng bám màu trắng, vàng... Bên cạnh đó hơi thở có mùi cũng là dấu hiệu không thể bỏ qua, cho thấy hệ tiêu hóa và gan có nhiều độc tố.

3. Vùng bụng to bất thường

Khi độc tố trong các tế bào chất béo, phá vỡ sự trao đổi chất thông thường khiến cơ thể không kiểm soát được lượng đường và cholesterol. Đó là nguyên nhân khiến tăng cân

4. Nhức đầu

Độc tố tích ụ trong cơ hể, trong não bộ khiến hoạt động tuần hoàn, lưu thông máu bị ảnh hưởng, dẫn đến lưu lượng máu lưu thông lên não bị giảm đáng kể, gây ra những rối loạn thần, thiếu tập trung, nhức đầu, mất ngủ, lo lắng...

5. Các vấn đề về da

6. Táo bón

7. Nhạy cảm với mùi

8. Xoang mũi

9. Thiếu năng lượng

10. Đau nhức cơ khớp

Nguồn tham khảo: Thanh lọc cơ thể với phương pháp từ thiên nhiên.

CÁC LƯU Ý TRONG KHI DETOX CƠ THỂ

 5 Lưu ý trong khi detox cơ thể

Ảnh: https://twitter.com/katonajourney/status/710510339817873408

1. Chọn đúng phương pháp Detox

Hiện nay có nhiều phương pháp thanh lọc cơ thể. Mỗi phương pháp sẽ có cách thực hiện khác nhau, hiệu quả khác nhau và tùy thuộc vào những điều kiện và những đối tượng khác nhau. 

Vì vậy, tùy vào điều kiện sức khỏe, bạn nên tìm hiểu rõ phương pháp phù hợp.

Nếu đúng phương pháp cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, còn nếu không đúng cơ thể có thể trở nên mệt mỏi.

Ảnh: http://www.dontpayfull.com/blog/cheap-diets-water-detox-recipes

2. Chọn đúng thời điểm Detox

Thời điểm phù hợp nhất là vào cuối tuần hoặc là các kỳ nghỉ dài hạn. Vì đây là thời điểm thư giãn để nghỉ ngơi và dễ dàng trong liệu trình detox

Thứ 2 trọn thời điểm cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh hoặc bình thường, không nên chọn thời điểm ở trạng thái mệt mỏi.

Đặc biệt cần phải có tâm lý thoải mái, không nên để trạng thái tiêu cực trong khi thực hiện Detox.

3. Không nên tập thể thao hay hoạt động mạnh trong khi detox

Thông thường các phương pháp detox là cơ thể nạp ít năng lượng. Trong khi các hoạt động thể thao lại sử dụng năng lượng nhiều, làm cho cơ thể yếu đi. Do đó nên tập các bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ...

Ảnh: https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/09/7-ways-meditation-can-actually-change-the-brain/

4. Chú ý đến sự thay đổi của cơ thể

Trong quá trình detox nếu thấy cơ thể khỏe hơn thì nên tiếp tục, còn cảm thấy cơ thể bị mệt đi thì nên dừng lại và tìm kiếm phương pháp phù hợp hơn.

5. Không nên sử dụng các thực phẩm có đường và chất kích thích

Để quá trình detox trở nên hiệu quả, nên tránh sử dụng các sản phẩm chứa đường hay các chất kích thích, bên cạnh đó cần hạn chế tối đa các chất độc hại từ môi trường.

Ảnh: https://whatscookingamerica.net/alcoholsub.htm

Nguồn tham khảo: Thanh lọc cơ thể với phương pháp từ thiên nhiên.

CON SỐ CHỦ ĐẠO 22

22/4 là con số vua ai có con số này có đầy trách nhiệm đối với nhân loại. Họ là người tự tin trực giác và nhạy cảm cao độ với bản năng kiểm soát cảm xúc tốt. Họ cần được dẫn dắt từ ban đầu để không bị đi sai con đường.

Ảnh: https://freenumerologybirthdate.blogspot.com/2020/08/numerology-meaning-of-number-22.html

Nguồn tham khảo: Thay đổi cuộc sông với nhân số học.

CON SỐ CHỦ ĐẠO 11

Con người nhạy cảm đầy cảm xúc và quan tâm đến người khác, họ yêu thích tinh tế vẻ đẹp văn hóa gắn với giá trị sâu sắc họ vô cùng trung thực giàu lòng trắc ẩn không giỏi với các con số.

Ảnh: https://lonerwolf.com/meaning-of-numbers/

Nguồn tham khảo: Thay đổi cuộc sông với nhân số học.

CON SỐ CHỦ ĐẠO 10

 Con Người tự tin hòa nhã thông minh vui vẻ có tinh tế và khả năng bán hàng suốt sắc.

Ảnh: https://freenumerologybirthdate.blogspot.com/2020/08/numerology-meaning-of-number-10.html

Nguồn tham khảo: Thay đổi cuộc sông với nhân số học.

CON SỐ CHỦ ĐẠO 9

Là người có trách nhiệm, cực kỳ hoài bão, trung thực và có lý tưởng, luôn coi con người là nhân tố hàng đầu. luôn hướng về các yếu tố nhân văn, rất nghiêm túc trong cuộc sống. không giỏi về quản lý tiền.

Ảnh: https://teezela.com/keep-seeing-9999/

Nguồn tham khảo: Thay đổi cuộc sông với nhân số học.

CON SỐ CHỦ ĐẠO 8

SỐ 8 CHỦ ĐẠO

Con người rất độc lập, cực kỳ đáng tin cậy, tự tin, ít bảy tỏ cảm xúc, hợp với các hoạt động thương mại kinh doanh, rất quann tâm đến các người bệnh và người kém may mắn.

Ảnh: https://teezela.com/keep-seeing-8888/

Nguồn tham khảo: Thay đổi cuộc sông với nhân số học.