Vitamin và khoáng chất giúp duy trì phong độ cho nam giới
Mỗi loại vitamin và khoáng chất đều có tác dụng nhất định với các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Hiểu được vai trò của mỗi loại vitamin và khoáng chất đối với sức khoẻ sinh lý sẽ giúp các quý ông điều chỉnh và bổ sung dưỡng chất hợp lý để cải thiện và duy trì “chuyện ấy” thăng hoa.
Vitamin C
Vitamin C là axit ascorbic, một sinh tố tăng cường miễn dịch tốt nhất và tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như tạo collagen và một số thành phần của mô liên kết; tham gia vào quá trình chuyển hoá protid, lipid, glucid; tham gia quá trình tổng hợp các chất tăng sức đề kháng cho cơ thể; giúp tăng hấp thụ calci vào cơ thể.
Với nam giới, vitamin C ngoài tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch còn có vai trò đặc biệt quan trọng trong duy trì nòi giống. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, hàm lượng vitamin C tìm thấy trong tinh hoàn của nam giới nhiều gấp 50 lần so với các tế bào khác. Sự thiếu hụt vitamin C sẽ khiến tinh trùng bị kết dính dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý và sinh sản.
Vitamin C là một chất chống oxy hoá hiệu quả, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương từ gốc tự do, phòng chống các bệnh về tim mạch, ung thư, giúp cơ thể nam giới dẻo dai, tràn trề sinh lực.
Vitamin C còn có tác dụng là giảm nồng độ hormone cortisol, tăng testosterone. Vitamin C cũng có tác dụng ngăn chặn Enzyme 5-alpha reductase chuyển hóa testosterone thành estrogen. Testosterone giữ vai trò cực kỳ quan trọng đối với sinh lý nam, nó kích kích ham muốn, làm tăng dục năng, duy trì sự hưng phấn và làm tăng sự thỏa mãn. Mỗi ngày cơ thể nam giới cần ít nhất 90mg vitamin C, một số chuyên gia khuyến khích nên bổ sung 200 - 300mg mỗi ngày để được bảo vệ tốt nhất.
Vitamin C thuộc nhóm tan trong nước. Cơ thể con người không có khả năng tạo ra vitamin C hoặc dự trữ nó. Chính vì vậy vitamin C cần được bổ sung hằng ngày. Vitamin C có nhiều trong rau quả như cam, quýt, ổi, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh,...
Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào trong cơ thể, là nhóm chất cần thiết để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng. Các quý ông muốn sung mãn trong “chuyện ấy” cũng rất cần vitamin B.
Vitamin B12 được coi là “thuốc tăng lực” của tinh trùng. B12 kích thích sự sản sinh và nâng cao chất lượng tinh trùng. B12 còn giúp “chuyện ấy” của nam giới sung mãn hơn nhờ tác dụng chống lại việc tiêu hao năng lượng của cơ thể khi sinh hoạt tình dục.
Vitamin B2 có tác dụng bảo vệ lớp niêm mạc cho các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Nam giới thiếu vitamin B2 có thể gây tổn thương nghiêm trọng lớp niêm mạc, dẫn đến hiện tượng khó xuất tinh, đau rát khi quan hệ.
Vitamin B3, B6, B9 đều có tác dụng làm tăng lượng testosterone cho nam giới. Một nghiên cứu của trường Đại học Hồng Kông cho thấy vitamin B3 giúp cải thiện hiện tượng rối loạn cương dương ở nam giới.
Vitamin A, E, D
Vitamin E và A: có tác dụng chống oxy hoá giúp bảo vệ và kéo dài tuổi thọ của các tế bào sinh sản và tinh trùng của nam giới, tăng chất lượng và số lượng tinh binh.
Vitamin D3 là dưỡng chất cần thiết để sản xuất testosterone giúp tăng cường sinh lý, tốt cho xương, não bộ và ngăn ngừa viêm nhiễm. Theo số liệu từ một nghiên cứu về vitamin D đăng trên trang Pubmed, bổ sung khoảng 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày liên tục trong 12 tháng giúp tăng nồng độ testosterone lên khoảng 25%.
Kẽm
Tại sao hàu biển lại được coi là thực phẩm tăng cường sinh lực tự nhiên hữu hiệu cho đàn ông? Câu trả lời là hàu biển rất giàu kẽm. Ngoài tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, kẽm còn được coi là nguyên tố cơ bản sản sinh ra tiết tố nam - testosterone.
Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất ít nhất 300 enzym và có mặt trong hàng trăm quá trình chuyển hóa - từ sản xuất DNA cho tới phục hồi các tế bào. Lượng kẽm trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục, sự hưng phấn, cường độ sinh hoạt và sinh lực của đàn ông. Thiếu kẽm, số lượng tinh trùng của nam giới sẽ giảm từ 40-50%, tốc độ di chuyển của tinh trùng cũng giảm.
Magie và Sắt
Sắt đóng vai trò rất quan trọng trong duy trì hưng phấn tình dục của nam giới. Theo các chuyên gia y tế, thiếu máu hay thiếu sắt là một trong những nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới, gây rối loạn cương dương và làm giảm sự cương cứng của dương vật.
Magie giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh. Ngoài ra, magie còn giúp điều tiết giấc ngủ ngon và sâu hơn. Magie cũng là nhân tố quan trọng tạo ra ham muốn tình dục ở nam giới.
EmoticonEmoticon